[p]　　在日常生活中，总会有人提醒我们饭后百步走，饭后吃个水果等等，人们通常较为重视饭后保健。然而，某些保健措施一旦从饭后移到饭前，效果就会更好。小编挑战你的生活常规，健康生活从饭前保健开始。[/p] [p]　　多年来，在日常生活中，人们通常较为重视饭后保健。然而，最新研究表明，某些保健措施一旦从饭后移到饭前，效果就会更好。[/p] [p]　　饭前睡觉[/p] [p]　　以往人们都是习惯于午饭后休息，因为多数人午饭后觉得头痛脑胀，四肢无力，周身酸懒等。这是因为人体的血液有一个较为恒定的指标，当人进食后，血流量就会较多集中于消化系统，使得供应大脑和机体的血液相对减少这样一来，大脑、四肢得不到足够的氧气和营养素供给，而代谢产物也无法及时排除，从而引起一系列的不适症状。研究表明，饭前休息半小时，比饭后睡2小时更能有效地消除疲劳，并可大大提高下午的工作效率。[/p] [p]　　饭前喝汤[/p] [p]　　俗话说：饭前先喝汤，不用医生开处方。这话是有一定科学道理的。如果吃饭前先喝点汤，就会减轻空胃时突然受到的严重刺激，对胃有保护作用，这正如运动前做些预备动作一样，能将整个消化系统动员起来。使消化腺分泌足够的消化液来消化食物，也更有利于对食物营养的吸收利用。[/p] [p]　　饭前吃水果[/p] [p]　　因为食物进入胃需经1～2小时消化后才能慢慢被排出，而水果属单糖类食物，极易被吸收，并不需在胃内停留。如果饭后吃水果，在胃中停留的时间过长，引起腹胀、腹泻或便秘等症，日久就会导致消化功能紊乱，故此，饭前1小时吃水果最为适宜。[/p] [p]　　小心!吃苹果慎吃苹果核![/p] [p]　　苹果富含维c、维e、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。苹果的含钙量比一般水果丰富得多，可帮助代谢掉多余盐分，有助减肥。[/p] [p]　　但是苹果核中含有氢氰酸却少有人知。苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。所以吃苹果要去核![/p]